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只练引体向上胸肌

发布时间：2024-07-04 14:39
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1 引体向上可以练胸肌吗引体向上可以练胸肌。引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动时，需要胸肌发力，胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维...

你这是应该用的前后荡身体做的引体向上，属于借力，所以胸肌有锻炼。正确姿势的引体向上是根本用不到胸肌的。

单杠引体向上主要是背部肌肉和臂力核心肌肉群，锻炼胸肌，主要是双杠臂屈伸和俯卧撑。

不能锻炼胸肌，可以做腹卧撑。引体向上主要是锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三...

引体向上可以练,胸大肌、胸小肌、菱形肌、背阔肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群的力量

引体向上种类繁多一般都是用来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。但也可侧重锻炼胸大肌，下面介绍的窄握后仰引体向上就是要达到这样的锻炼目的，一般在单杠上做才能达到...

1 传统的上拉引体向上最简单和最有效的锻炼是传统的上拉。它在健身方面需要很少的技能或经验，但对整个上半身产生很好的效果。传统的上拉步骤很少，而且很容...

引体向上，参与运动的肌肉有很多，胸肌，二头，三头，背肌，腹肌很多肌肉群都有参与运动的，，我有一次，由于没有热身，在锻炼完胸肌的第二天做引体向上，就把胸肌...

向上要拉到胸部（窄握时当然无法在颈后拉），除非你根本没有能力这样做。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用双腿夹一个哑铃。这样还能够练到你的腹肌...

锻炼胸肌还是俯卧撑好，引体向上主要锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。经常做引体向上的好处：1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的...